吸煙對健身者的危害到底有多大？

　　當(dāng)代社會，人們吃飽喝足，長年累月積攢在身上的脂肪讓人們的身體走了樣，因此健身逐漸成為一種時(shí)尚，全民健身正成為一種熱潮。與此同時(shí)，2016年的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示我國煙民數(shù)量達(dá)到3.16億，更多的人在受到二手煙的危害。那么，當(dāng)健身遇到煙，會發(fā)生什么事情呢?

　　我們都知道吸煙有害健康，同時(shí)我們還應(yīng)該知道吸煙對不同人群的危害程度是不一樣的，一手煙和二手煙對健身者的危害尤其大。

　　健身的目的有很多，促進(jìn)血液循環(huán)、改善心肺功能、減少脂肪、增加肌肉等等。然而你知道嗎，在你哼哧哼哧健身3個(gè)小時(shí)后，吸一小會兒的二手煙就會讓你的努力大打折扣!

　　首先，煙會影響肌肉生長，影響我們身體的耐力和力量。我們都知道肌肉主體是由蛋白質(zhì)和碳水化合物構(gòu)成，其密度是脂肪的三倍，增肌的過程需要大量的營養(yǎng)攝入，肌肉運(yùn)動的過程則需要消耗大量能量和氧氣。然而，在你抽煙或者吸到二手煙后，由于我們血液中的血紅蛋白更易與一氧化碳結(jié)合，我們的肌肉首先便得不到血液中充分的氧氣供給，肌肉細(xì)胞代謝遭到阻礙，其次煙中的化學(xué)成分會刺激血管收縮，這會導(dǎo)致我們的肌肉得不到血液中營養(yǎng)物質(zhì)的輸送，一旦失去了營養(yǎng)的補(bǔ)充，即使你練得再辛苦，都無濟(jì)于事。除此之外，煙中的尼古丁會讓心跳提高至少30%，增加血壓，導(dǎo)致血液無法有效對全身肌肉進(jìn)行供給，使我們在運(yùn)動時(shí)感覺力不從心，身體會越來越乏力。

　　其次，煙會導(dǎo)致人們發(fā)胖。我們首先應(yīng)該澄清一個(gè)概念，即究竟什么叫做胖。長期以來，以高校體檢為代表，人們一直以BMI數(shù)值(用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字)為衡量標(biāo)準(zhǔn)。事實(shí)上，在營養(yǎng)均衡的情況下這是合理的，但如今我們很多人都營養(yǎng)過度，加上缺乏鍛煉，用BMI數(shù)值來衡量一個(gè)人是否發(fā)胖早就不合理了。例如，一位身高180厘米，體重170斤的肌肉男和一位身高180厘米，體重170斤的胖子，他們的BMI數(shù)值是一樣的，但是誰胖誰不胖我們心知肚明。這是為什么?因?yàn)锽MI數(shù)值僅僅反映身高體重的合理度，但不能反映我們身體體重的成分。肌肉的密度是脂肪的三倍，這也就意味著同樣質(zhì)量下，肌肉的體積是脂肪的三分之一。因此，BMI并不能反映一個(gè)人到底胖還是不胖，能反映一個(gè)人的肥胖程度最好的數(shù)據(jù)則是體脂率，即身體脂肪重量占身體重量的百分比。說了這么多，其實(shí)我是為了反駁一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果。關(guān)于煙到底會讓人發(fā)胖還是變瘦，其實(shí)是有兩種結(jié)果的，有發(fā)胖的結(jié)論，也有變瘦的結(jié)論，其實(shí)前者是根據(jù)體脂率來說的，后者是根據(jù)體重來說的。前文提到吸煙會影響肌肉的生長，在胰島素水平和腎功能正常的情況下，那些吸煙或吸二手煙的人的肌肉無法吸收的營養(yǎng)物質(zhì)終究會變成脂肪儲存下來。同時(shí)我們的身體自適應(yīng)很強(qiáng)，什么東西都是“夠用即可”，肌肉也不例外，在沒有在健身房舉鐵的強(qiáng)度下，長期得不到營養(yǎng)物質(zhì)的肌肉是會緩慢分解的，分解出的有機(jī)物會儲存為脂肪，水則排出體外，這也是煙民多皮膚松弛的原因之一。綜上所述，吸煙或二手煙的人的體脂率是會升高的，現(xiàn)實(shí)生活中的“假瘦子”太多了，體脂率的提高就是發(fā)胖。

　　再次，吸煙會影響呼吸。眾所周知，對于一位健身者來講，呼吸是非常重要的。不同的動作需要不同的呼吸方式，不同的訓(xùn)練類別需要不同的呼吸強(qiáng)度。然而，煙中的焦油會覆蓋甚至破壞我們的肺泡，這會導(dǎo)致血紅蛋白吸收氧氣的量減少，利用率降低。同時(shí)我們的身體的“自適應(yīng)”為排除這些外來的煙焦油會分泌痰，這就進(jìn)一步減少了我們吸入氧氣的量。氧氣的缺失對于我們身體的壞處不用我多說吧。

　　最后一點(diǎn)，是專門對廣大男性煙民的警告和對長期飽受二手煙傷害的男性的提醒：煙會降低體內(nèi)睪酮激素水平。煙中的化學(xué)物質(zhì)相當(dāng)復(fù)雜，而二手煙由于與空氣進(jìn)行充分接觸，其內(nèi)部又發(fā)生大量化學(xué)反應(yīng)，其含有的化學(xué)物質(zhì)的數(shù)量至今沒有被測定。但是研究表明，至少尼古丁會直接影響到人們性腺激素的調(diào)節(jié)，降低體內(nèi)睪酮激素的水平。睪酮會促進(jìn)肌肉的合成，低水平的睪酮便會對健身造成一定的影響，同時(shí)雄性激素睪酮水平長期降低還意味性功能障礙和陽痿，因此，快點(diǎn)戒煙吧!如果你一直受到二手煙的摧殘，也請為了保護(hù)你自己的身體健康行動起來!(本文作者系河北大學(xué)新聞傳播學(xué)院 章家正)